a teraz

Don Garcia Co do treningu na bica: -uginanie ramienia stojąc to oczywiście hantlami :) i mogę robić 4 serie skoro tak radzisz -w podporze o kolano Co do barków to drugie ćwiczenie czyli unoszenie hantli bokiem mogę w takim razie robić w opadzie Co do tricepsa to moge zmienić na 2 ćwiczenia i wyglądało by to tak: Wyciskanie francuskie siedząc 4x10 [...]

[...] carb mam problemy ze snem, często wstaje w nocy i zasypiam dopiero po ok 1h po położeniu się spać. Przy diecie ze sporą ilością ww wszystko było w pożądku. Tak jak pisałem teraz zamierzam przejść na carb cycling, więc ww też nie będzie za dużo, dlatego zdecydowałem się na ww na noc. Możecie jeszcze się wypowiedzieć dlaczego koniecznie musi być [...]

a co wy na to abym wziął teraz kreatyne "Creatine Monohydrate 250 Mesh " i dotego jeszcze Tauryna Mega Caps 1000mg Vitalmaxa + Dextro Juice Olimpa a do tego jeszcze Crea Mass folia 1,5kg firmy HI-TEC NUTRITION Co wy na to?????????? Czy moze wziąść kretyne i dextro i tauryne a do tego jakieś białkom serwatkowe Koncentrat białka [...]

Murzaj pojechales teraz równo a i skąd ty ten KLOMIT za 50 zł bierzesz

ok bede wliczał w takim razie i liczyl wartosci w diecie bardziej dokladnie ( bo teraz wyglada to tak ze obliczalem wartosci dla pewnej diety i wiem ile ma bialek tluszczy i wegli itd ale czesto stosuje od niej niewielkie odstepstwa , np te w postaci odzywek czy jedzenie troche innych podobnych posilkow - wkoncu jestem amatorem. Ale postaram sie [...]

a ja polecam zmienic kolejność, jesli teraz jest redukcja to potem masa a następnie siła. nawet dla stawów będzie bezpieczniej. poza tym siła bez powrotu masy może iść opornie

No, chyba chciał komuś innemu odpisać %-). A ja nadal liczę na Waszą pomoc, mimo że mi się aż tak nie spieszy, bo jak wspominałem moim głównym celem jest teraz redukcja. Na razie zbieram wiedzę na przyszłość.

Wiem, że HST to FBW, ale chodzi mi o to, że teraz robię klasyczne FBW. I to że zacząłem od doopy strony to też wiem :-(. Wiem nawet jak redukowac :-). Przeczytaj uważniej temat jak juz chcesz mi pomóc. Cwiczenia dynamiczne, jak juz pisałem, mają mi pomóc w zdobywaniu sprawności fizycznej, a poza tym czytałem, że właśnie takie cwiczenia jak [...]

[...] wymienionych dietetykow (http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info/p244_mlo_power_surge_336_g) LACZNIE CALY ZESTAW ODZYWEK NA JEDEN CYKL BEDZIE KOSZTOWAL PONAD 300zl I teraz mam kilka pytan, poniewaz bedzie to moj pierwszy cykl odzywkowy: 1) Czy po jego zakonczeniu jesli beda widoczne efekty natychmiast go kontynuowac czy [...]

[...] Mam porównanie do redukcji sprzed roku, która też wypadła mi na czas sesji - rozkład treningów i kcal był podobny. Wtedy nie sięgałem po termogeniki. I nie odnotowałem też znaczącego spadku bfu w okresie pierwszych 3ech tygodni (chyba ~1,2% jeśli dobrze pamiętam; teraz było to ~3,1%). Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-02-28 12:20:16

Łykałem cały czas 3 kapsy dziennie, 2 przed treningiem. Po dopracowaniu wyglądało to u mnie (i wygląda) tak: ok. 1h przed treningiem (na czczo) 2kapsy TStima + CarniLineAqua + 1 MC Taurine, 30-20min przed treningiem BCAA (min. 1,5g/kg masy ciała). Gdy przeszedłem na dietę Binia, tego BCAA było więcej, bo popijałem 3-4 razy dziennie w ciągu dnia. [...]

Biniu - tak zrobię, ale teraz - w okresie przedsesyjnym (a niedługo już sesyjnym) kofeina jest mile widziana - z innych źródeł jej nie dostarczam. Poza tym lubię, jak mi się ketony odbijają - chyba się od nich uzależniłem. Dlatego mam nadzieję, że Olimp wypuści produkt z samymi ketonami lub łącznie z sinetrolem.

[...] ruszac rekami:) myslalem ze jak zorbie przerwe 2 tygodnie to przejdzie no ale niestety czekalem tka pol roku i zdecydowalem sie wrocic na silke okazalo sie ze bol wrocil... teraz od miesiaca jestem na fizjoterapi i potrwa eszcz eokolo pol roku wiec nie czekaj i idz z tym do fizjoterapeuty. A i wlasni epowinienes zaprzestac cwiczen bo przewaznie [...]

A nie lepiej jakiegos POWERrade'a?? Chcialbym miec juz jakis plan, ale uloze sobie go po tym sprawdzianie, bo teraz chce nieco wiekszy nacisk polozyc na miesnie klatki piersiowej, ale dziekuje za oferowana pomoc.

grzechu mi nie o to chodzi , jemu chodzi ze schudlem i spadlem bo konkret przytyl teraz a dla mnie waga przestala byc wyznacznikiem i to ze schudlem nei znaczy ze spadlem

w dni treningowe bierz 2 x po 5 g a w dni wolne 1 x 5g pora podania bez wiekszego znaczenia edit; teraz doczytałem dopiero zdecydowałes sie na stała suplementacje kreatyna jak kolega wyzej zaproponował? co do pory podania to bez zmian, czyli bez róznicy Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-04-23 16:27:47

tak tak tu akurat po aakg cudow sie nie spodziewam ale chcialem sprobowac by konkretnej diecie z tym iz nie wiem jak to znia teraz bedzie , ale to ciekawi mnie co bys polecil na taki cykl po kreatynowy by wspomoc jeszcze miesnie w sile i mase miesniowa ??i jakie kreatyny bys polecal a staz to 3 lata wiek 22 lata ;)

[...] białka musi być napisane "o różnym czasie wchłaniania lub długim czasie wchłaniania".) http://www.sfd.pl/sklep/Wielosk%C5%82adnikowe-k163.html tutaj masz białka, teraz zależnie od kieszeni dobież coś dla siebie Ciekawe i odpowiednie dla Ciebie będą Trec NitroProGen, Dymatize Elite XT nieco tańsze ewetualnie Panthera Labs Primaltein [...]

[...] na jej temat artykul i po pewnym czasie chcialem ja zastosowac lecz ne umialem sobie nazwy przypomniec i na czym dokldadnie bazowala i tak z glowy(z tego co zapamietalem) ulozylem sobie ta diete na ktorej bylem poszlo fajnie i teraz jak koncze cykl na kretce chcialbym przerzucic sie na dokladnie rozpisana dziete lc i polaczyc ja z w/w suplami ;)

[...] to źle bo robią zdjęci przed nastawianiem i po nastawianiu. Chyba że jakiś konował. A 6 tyg dla barku to sporo czasu, i musi boleć. Pierwszy raz Ci wypadł? Jak tak to musisz teraz bardzo uważać co by Ci się nawykowe nie zrobiło. Wzmacniaj mięśnie i ćwicz to przestanie boleć, oczywiście ćwicz do granicy bólu a nie że na siłę. Powoli i powinno [...]